猛暑【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月30日（金）

猛暑
< くもりはれ 　｜　猛暑 >
　朝から室温30.3度、湿度68％…
　最高気温36度だそうです…


　やはり、今夜も体育館内は既に３５度以上+湿気90％!!!…
　無理せずに白クマ系かき氷でシノギます！
　案外、溶けかけも美味いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.3℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
チョリソーパン（1人前） 550 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
15時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
20時
チカラメシ キムチ焼肉丼（1人前） 900 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
ロイヤル食品 白くま　アイス（2人前） 504 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
  3520 kcal
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