残暑続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月06日（金）

残暑続く
< 大雨、小雨、くもり... 　｜　くもり　一時雨 >
　今夜も体育館内はまた32度位+湿気90％!!!…
　まだまだ無理せずに白クマ系かき氷でシノギます！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29.5℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3150kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
17時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
20時
ステーキ定食（1人前） 1100 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
フジパン 白くま（1人前） 427 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3150 kcal
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