たいパパさん
最新の記録ノート
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13年09月18日（水）
停滞期150日目 |
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< 停滞期149日目
｜ 停滞期151日目 >
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840日目。36.4㎏減。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …65分
・歩数合計 …10330歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …いかボイル、クリームコロッケ、レタスサラダ、キムチ、緑茶割り5杯(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1960kcal(朝600＋昼650＋夜710)
・消費カロリー…2129kcal
・カロリー差 … 169kcal
水曜日の記録。
停滞期150日目。
全然食べた気しないのに、摂取カロリートータル1960kcal。
なんかすごい損した気分。
一体何食って1960もいったんだろうか？
いつもより多い理由を振り返ってみた。
・朝、カレーライスをしっかり食った。
・昼食に食った宅配弁当のライスが、頼みもしないのにサービスで大盛だった。
・一日中社内だったので、チョコ饅頭を2個食った。
・夕食後、アイス2本、その内1本はチョココーン。
これだけで、920kcal。
お腹一杯じゃないのに、高カロリー。最悪のパターン。
たまにはいいか。
もうしばらくはしません。
久々に帰り駅から40分歩いた。
調べたら、このルート歩いたのちょうど一ヶ月ぶりでした。
一ヶ月間このルート歩かなかったのは、気分が乗らなかったからだけど、
久々に歩いてみて、気分が乗らない時こそ歩いた方がいいと感じました。
うっすら汗かいて、消費カロリーも稼げるし、少し気分も晴れます。
これからは、気持ちが沈んでいる時こそ歩くようにします。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
600 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
710 |
kcal |
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1960 |
kcal |
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