停滞期162日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月30日（月）

停滞期162日目
< 停滞期161日目 　｜　停滞期163日目 >
852日目。36.4㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…35分
・歩数合計　　　　　　…11440歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…チンジャオロースー、ポテトかにサラダ、柚子カステラ、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1950kcal(朝400＋昼700＋夜850)
・消費カロリー…2175kcal
・カロリー差　 … 225kcal

月曜日の記録。

停滞期162日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2175kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11440歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 850 kcal
  1950 kcal
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