停滞期163日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月01日（火）

停滞期163日目
< 停滞期162日目 　｜　停滞期164日目 >
853日目。36.8㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…30分
・歩数合計　　　　　　…12428歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…西京焼き、もやし炒め、ハム焼き、マカロニサラダ、筍しぐれ、わさび漬け、サワー5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝450＋昼480＋夜740)
・消費カロリー…2298kcal
・カロリー差　 … 628kcal

火曜日の記録。

停滞期163日目。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2298kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12428歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 740 kcal
  1670 kcal
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