☆腰周りがやばい！☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月22日（火）

☆腰周りがやばい！☆
< ☆寝不足、、、☆ 　｜　☆風邪でお休み☆ >
夏の間気を抜いていたら腰周りがやばいことに、、、
元々背中とか腰まわり特に背中側には脂肪が多かったのですが
ズボンの上に乗っかっている量が半端なくなってきた（汗）

でも、中々食事制限ってできないんだよね。
やっぱり少しは減らさないとなぁ。。。
かつ、ウエスト周り集中運動↓
http://matome.naver.jp/odai/2134591021277456701

脂肪を燃焼させるためには継続的な有酸素運動が有効。
でも、腹筋とかじゃせいぜいがんばっても100回でしょ。。。

そこでプチ名案！
自転車で40分かけて職場から帰ったらすぐしずかとお散歩に出る。
しかも腰を意識した歩き方をする。
とは言えやりすぎると『暗闇の怪しい人』になりかねないので
ゆったりした上着を着てなんとなく隠す。

ってどうよ？
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
4.2km
ウォーキング（km） のグラフ
 		自転車
20.4km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/10/22 18:40 
脂肪を燃焼させるためには継続的な有酸素運動が有効。
・・・確かに・・・わかっちゃいるんですけどね～
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