くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月01日（金）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　くもり　小雨 >
　今朝も電車はクーラーかかってました。
　日中は微妙の20～25度なので、上着は着てないです。


　今夜も体育館内はやっと30度位+湿気80％位か。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
123mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
87mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
2705kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
バナナ　1本（1人前） 188 kcal
8時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 372 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
やきそば（1人前） 634 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
20時
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2705 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぜっとん 2013/11/01 16:09 
今日もいい汗かけそうですね♪
 エルフショット 2013/11/05 12:20 
　ぜっとんさん、どうもです。
　はい、体育館の中、年中暖かいので怪我の心配が
少なく大分楽なので助かってます。
　さすがに33度以上からはお風呂になるので、30から
25度位が最適ですね。
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