no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月03日（日）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・リンゴ1/2ヶ・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
お赤飯おにぎり1ヶ
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ビーフステーキ100ｇ・蓮根の油炒め・オニオンスープ・ご飯1杯
【夜食】
柿1/2ヶ
【今日の感想】
起床6：00　曇り
不用品の無くなった和室を掃除　本棚のガラスも磨いてピカピカ
部屋が広くなったような気がする
不用品がなくなった分、他の部屋も掃除がしやすくなった
午後から史ちゃんが久しぶりに来た買い物がてら多摩川を散歩
今日の身体測定
体重66.8㎏　体脂肪率17.8％　体水分率59.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率359％　基礎代謝量1276cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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