no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月04日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・カシスジャム・リンゴ1/2ヶ・バナナ・ヨーグルト・コーヒー1杯
【昼ごはん】
スパゲティー(カルボナーラ)紅茶1杯
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛肉＆玉ねぎすき焼き風(生卵1ヶ)・納豆・ご飯1杯・ニラの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　曇り
史ちゃんに手伝ってもらってDKの掃除　結構油汚れひどく大変だが
二人でやると効率的に作業できる高い所は今日で一応終了＾＾
妹よりTELあり兄が再度入院するそうで、肺の状況が極めて悪く11/6に手術するとのこと
何度も手術をして本当にご苦労なことだと思うが、辛くても手術はしなければならない
今日の身体測定
体重67㎏　体脂肪率18％　体水分率59.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率358％　基礎代謝量1278cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3678歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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