先に専門家に歩き方を見てもらったほうが良いと思うよ！
無理して歩くと直ぐに腰とか膝とか痛めるから。
以前痛いのを無理してランニングして膝を痛め、治療費は掛かるわ、復調に3ヶ月掛かかるわで散々だったよ！

専門家か～。リハビリの先生みたいな人かな？
takaさんも膝痛めた後見てもらったん？
確かに、正しいリハビリは必要やと思うし、メイクセンスするよね～。

↑ジムのインストラクターとか整体マッサージかな？
膝痛めた時は整体に5回くらい通ったよ。その後は走らず歩くのみ！

なるほど。
膝も痛めたくないね～。ランニングは着地で膝にきそうだもんね。
私はランニングしたら、５分で息あがって家に帰って来れなくなっちゃいそうだから、やめときます。（笑）

歩き始めたんですね。
筋肉痛は筋肉を使っている証拠だからよいことだと思ってました。
やはり歩き方にもコツがあるんですね。

いや～。普通の人には筋肉痛は良い証拠なんだと思いますよ。
私の場合、運動不足と食べ過ぎの体重増で腰がぼろぼろなので、
今はゆっくりリハビリのためにウォーキングを勧められて歩き始めました。

背中とミゾオチが筋肉痛なのは、腰をかばって上半身で前に出ようとしてる証。
・・・うーん、難しいですね～　水中ウオーキングとか？これなら負荷があんまりかからないかと・・・
オイラは月１回スポーツジムでいろいろカラダを計測してその結果から、どんな運動したらいいか提案してもらっています。
なんか運動の仕方を適切にアドバイスしてくれる人がいればいいですけど・・・

やや。これはも～、ひとえに日ごろの運動不足と食べ過ぎによる体重増加が原因でして、
腰をかばう生活が長すぎて、変な話、体がちゃんとまっすぐ立つ、立ち位置を忘れちゃってる感じ？
ぼちぼちリハビリして治すしかないんでしょうね～。
とりあえず、カイロプラクターの先生の言うとおり、ちゃんと毎日２０分歩いて、痛くなったらすぐ冷す。
これを続けることからやってみようかと。

梨状筋（piriformis muscle）をほぐしてみたら

ほほ～～～。ちょっと調査してみます。
いつも貴重なアドバイスありがとうございまする。

＞ひとえに日ごろの運動不足と食べ過ぎによる体重増加が原因でして、
あっははは～確かに～その通りや～（笑）
＞３日坊主は避けたい！！
無理せず～頑張れ～～（＾＾）/

使わないと人間の体は衰えるんだね～～～。
アメリカ人がデブデブで歩けなくなって車椅子な理由が身をもって分かってきたわ～～。