no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月22日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・紅茶2杯
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ねぎ・卵1ヶ)
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・ニラ玉(卵2ヶ)・ミネストローネ・納豆・ご飯1杯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：45　快晴
今日は午前中DKの流し台下の掃除を始めた、一番気になっていた所だが
なかなか手が付かないのが現状で今日は思いっきりはじめた
片付は、午後までかかってしまったが何とか終了、胸のつかえがとれた感じ＾＾
昼食とってから、ウオーキング　約12㌔位良い天気の中を多摩川沿い＾＾
今日の身体測定
体重66.2㎏　体脂肪17.4％　体水分率60.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.1％　基礎代謝量1268cal
ここ数日間変化なしだ！！

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16474歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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