祝　Nike+　3000Km走破【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>エルフショットさんのトップページ>記録ノートを見る>祝　Nike+　3000Km走破
13年11月23日（土）

祝　Nike+　3000Km走破
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　バザーで校庭開放テニスは休み。

　夕方、ウォークジョグ120分、約21kmで3000Km突破。
　2006年8月から丸8年と三ヶ月で達成できました。
　散歩30分からスタートして、2時間で20Km、6分/Kmで
ウォークジョグできました。
　たぶん、ほぼ夜間で気温15度以下、湿度60％前後で
2時間で20Km、6分/Kmなので、気温がこれ以上、上下
する度に遅くなると思われます。

　夕食は、お祝いの飲み+焼肉でした！

　当分は2時間で20Km、6分/Kmを目標にしたままで
様子を見ます。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
2000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
4840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
永谷園 お茶漬け（2人前） 18 kcal
12時
ラーメン　塩力　豚肉タンメン　汁まで（1人前） 1000 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 40 kcal
19時
梅よろし（1人前） 4.8 kcal
20時
キリン 一番搾り　生　大ジョッキ（2人前） 668 kcal
焼肉（2人前） 1034 kcal
21時
ビビンバ　（1人前） 1011 kcal
わかめスープ（1人前） 105 kcal
22時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
アルファーエル コンドロイチン（1人前） 2 kcal
  4840 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE