くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月24日（日）

くもりはれ
< 祝　Nike+　3... 　｜　くもりのち雨 >
　昨夜の焼肉+チョコ1枚パワーで、本日も午後、
人生初の二連荘ウォークジョグ120分20Kmでした。

　前半は、さすがに足が軽い筋肉痛なのでツラかった
ですが、なんかチョコ1枚のおかげで昨日より後半は
楽な感じでした。

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4947kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
レーズンパン（2人前） 400 kcal
ガーリックマーガリン（2人前） 100 kcal
小岩井　 オニオンサラダ（1人前） 56 kcal
ベーコン（3人前） 243 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
スライスチーズ（1人前） 120 kcal
黒蜜（0.2人前） 42.5 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
16時
キリンビバレッジ キリン 午後の紅茶 ミルクティー 500ml（1人前） 150 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
17時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
19時
ダイドードリンコ 梅よろし（2人前） 304 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
21時
天丼（1.5人前） 854 kcal
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  4947 kcal
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