くもりのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月25日（月）

くもりのち雨
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　今夜は雨でウォークジョグはひと休みでしょうか？


　どうにかウォークジョグ30分でした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.4℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
10時
贅沢冷茶（1人前） --- kcal
12時
サンデリカ ミックスサンド（1人前） 513 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
バナナ　1本（2人前） 376 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
22時
生姜焼き定食（1人前） 800 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
シュークリーム（2人前） 294 kcal
23時
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
  3188 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/11/26 05:42 
すごい雨でした・・・
 エルフショット 2013/11/26 12:47 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　はい、ラスト5分で降り始めましたが、その前から
暴風が…
　やはり、5分間ですが、あおられて疲れました。
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