no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月28日（木）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー2杯
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ニラ・卵1ヶ)
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・水餃子・ほうれん草のお浸し・チキンスープおじや(ニラ・卵1ヶ)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　曇り
早めに洗濯＆掃除を済ませた
トイレ掃除あまり慣れていない(笑われるかもしれないが)ので結構難しい
掃除の教訓はこまめにすることが大切である＾＾
日中は南西の風が強いが多摩川縁はそんなに寒くない
気持ちよく11㌔強ウオーキング午前にかけては年寄りの散歩が多いようだ
という私も十分年寄りなのだが＾＾・・・・
今日の身体測定
体重65.6㎏　体脂肪17％　体水分率66.5％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.9％　基礎代謝量1261cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15942歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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