くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月29日（金）

くもりはれ
< くもり 　｜　くもりはれ >
　午前中は、人間ドック+バリウム+下剤でした。


　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.1℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ステーキ定食（1.5人前） 1650 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
19時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プレミアムチキン（1人前） 500 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  4128 kcal
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