くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月30日（土）

くもりはれ
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　丸二ヶ月ぶりの校庭開放テニスでした。
　やはり、サーブがダメダメ…


　昨夜はステーキだったので、夜はウォークジョグ120分
20kmでした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.1℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		Tennis
1時間
Tennis（時間） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
12時
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
18時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
19時
チョコ（1人前） 445 kcal
ヤクルト ジョア　ブルーベリー（1人前） 86 kcal
20時
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
天丼（1人前） 569 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2584 kcal
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