914日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月01日（日）

914日目
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914日目。34.9㎏減。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…12290歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…キムチ鍋、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝400＋昼410＋夜850)
・消費カロリー…2390kcal
・カロリー差　 … 730kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2390kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12290歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
11時
昼食（1人前） 410 kcal
20時
夕食（1人前） 850 kcal
  1660 kcal
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