913日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月30日（土）

913日目
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913日目。35.1㎏減。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…65分
・歩数合計　　　　　　…12000歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…ラーメン鍋、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1550kcal(朝280＋昼520＋夜750)
・消費カロリー…2288kcal
・カロリー差　 … 738kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2288kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11994歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 280 kcal
12時
昼食（1人前） 520 kcal
17時
夕食（1人前） 750 kcal
  1550 kcal
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