916日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月03日（火）

916日目
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916日目。34.6㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…65分
・歩数合計　　　　　　…12590歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…おでん風煮物、八宝菜、スパサラダ、サワー割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1700kcal(朝450＋昼500＋夜750)
・消費カロリー…2337kcal
・カロリー差　 … 637kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2337kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12590歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 750 kcal
  1700 kcal
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