921日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月08日（日）

921日目
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921日目。34.5㎏減。前日比＋0.8㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…55分
・歩数合計　　　　　　…10733歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…回転寿司、サラダ、笹かまぼこ、かにかま、サワー割り5杯(7時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1870kcal(朝400＋昼630＋夜840)
・消費カロリー…2339kcal
・カロリー差　 … 469kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2339kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10733歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 400 kcal
13時
昼食（1人前） 630 kcal
19時
夕食（1人前） 840 kcal
  1870 kcal
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