928日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月15日（日）

928日目
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928日目。33.9㎏減。前日比＋1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…4103歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…鶏鍋、ベビーホタテ、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1610kcal(朝300＋昼650＋夜660)
・消費カロリー…1960kcal
・カロリー差　 … 350kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1960kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4103歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1610kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 300 kcal
夕食（1人前） 660 kcal
13時
昼食（1人前） 650 kcal
  1610 kcal
食事レポートを見る
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