929日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月16日（月）

929日目
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929日目。34.6㎏減。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…55分
・歩数合計　　　　　　…10800歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…回鍋肉、玉子サラダ、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1380kcal(朝360＋昼620＋夜400)
・消費カロリー…2213kcal
・カロリー差　 … 833kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2213kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10800歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 620 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1380 kcal
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