930日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月17日（火）

930日目
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930日目。35.3㎏減。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…85分
・歩数合計　　　　　　…14894歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…レバニラ炒め、カレイ煮つけ、野菜スープ、フルーツケーキ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1660kcal(朝500＋昼560＋夜600)
・消費カロリー…2348kcal
・カロリー差　 … 688kcal

火曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2348kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
14894歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
朝食（1人前） 500 kcal
12時
昼食（1人前） 560 kcal
20時
夕食（1人前） 600 kcal
  1660 kcal
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