932日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月19日（木）

932日目
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932日目。35.6㎏減。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…6467歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…鶏鍋、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1460kcal(朝300＋昼560＋夜600)
・消費カロリー…2075kcal
・カロリー差　 … 615kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2075kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
6467歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 560 kcal
20時
夕食（1人前） 600 kcal
  1460 kcal
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