936日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月23日（月）

936日目
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936日目。34.4㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…1022歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…チーズフォンデュ、ミートローフ、トマトサラダ、ローストチキン、ケーキ、サワー割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2240kcal(朝370＋昼500＋夜1370)
・消費カロリー…1745kcal
・カロリー差　 … -495kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1745kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
1022歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 370 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 1370 kcal
  2240 kcal
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