no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月24日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1978kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
パイナップル（0.1人前） 51 kcal
12時
ハンバーグ（0.8人前） 378 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
チョコ（0.4人前） 178 kcal
18時
マッシュポテト（0.6人前） 52.9 kcal
19時
チキンステーキ（1人前） 268 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
人参（1人前） 37 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
  1978 kcal
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