no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月25日（水）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1968kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
12時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
オーサワジャパン わかめスープ（1人前） 19.6 kcal
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
18時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 74.4 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
明治製菓 おから（0.3人前） 30 kcal
  1968 kcal
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