くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月30日（月）

くもり
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　大掃除は続く…

　夕方、ウォークジョグ120分20Km。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
13.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
ピザ（1人前） 620 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
キリンビバレッジ グレープフルーツジュース（1人前） 38 kcal
15時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
16時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
23時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  3660 kcal
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