くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月29日（日）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　くもり >
　大掃除後にウォークジョグ120分20Kmでした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
13.5℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
11385kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） --- kcal
レーズンパン（2人前） 400 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（5人前） --- kcal
レーズンパン（2人前） 400 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
13時
焼き魚定食（1人前） 900 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
焼き魚定食（1人前） 900 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
14時
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
16時
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
18時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
ローストビーフ（2人前） 1105 kcal
ビーフシチュー（1人前） 905 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
ローストビーフ（2人前） 1105 kcal
ビーフシチュー（1人前） 905 kcal
22時
バニラアイス（1人前） 303 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
  11385 kcal
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