くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月31日（火）

くもり
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　最後の大掃除。

　ウォークジョグ120分20Km→フロ→年越しそば→浅草寺二年参り。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
13.2℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
おしるこ（1人前） 219 kcal
餅（1人前） 118 kcal
10時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
たまご（1人前） 97.4 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
キリンビバレッジ トロピカーナ　グレープフルーツジュース（5人前） 190 kcal
16時
チョコ（1人前） 445 kcal
17時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
21時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
天麩羅そば（1.5人前） 1200 kcal
22時
みかん（3人前） 75.9 kcal
  3405 kcal
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