はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月02日（木）

はれくもり
< 謹賀新年 　｜　くもりはれ。 >
　夕方、ウォークジョグ120分20Km。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
12.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
おせち料理（1人前） 1000 kcal
10時
おしるこ（1人前） 219 kcal
餅（1人前） 118 kcal
14時
パスタ（1人前） 378 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
16時
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（2人前） 619 kcal
22時
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3307 kcal
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