952日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月08日（水）

952日目
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952日目。34.0㎏減。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…75分
・歩数合計　　　　　　…10499歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…大根と厚揚げの煮物、かに玉子サラダ、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1540kcal(朝740＋昼500＋夜300)
・消費カロリー…2102kcal
・カロリー差　 … 562kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2102kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10499歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 740 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 300 kcal
  1540 kcal
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