はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月10日（金）

はれくもり
< くもりはれ 　｜　くもりはれ >
　今夜は初撃ちです！
　体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
123mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
79mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.1℃
気温（℃） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 51 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 160g（1人前） 126 kcal
12時
やきそば（1人前） 634 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
20時
ファミリーマート 焼肉弁当（1人前） 784 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
アサヒ飲料 バヤリース オレンジ [ペットボトル] 500ml（1人前） 220 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  2372 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2014/01/10 15:32 
月曜に初打ちしました。
楽しんで来て下さいね。

で、私も夜またテニスして来ます。(^_−)−☆
 エルフショット 2014/01/14 12:36 
　はりそん705さん、どうもです。
　初打ちはいつも新鮮な気持ちに帰れるので
イイですよね！
　今年も怪我無しで楽しんでいきたいですね。
komokomo 2014/01/10 23:19 
こんばんは、まだ初打ちしていません、明日からの三連休も仕事で次の週末にようやくテニスできそうです！ 今年もよろしくお願いします！
 エルフショット 2014/01/14 12:38 
　komokomoさん、どうもです。
　まだまだ寒い1月中に初打ちできればOKだと思います。
　こちらこそ今年も宜しくお願い申し上げます。
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