くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月09日（木）

くもりはれ
< くもり　のち　雨 　｜　はれくもり >
　23時過ぎくらいでシゴトでしたので
ウォークジョグは無しで帰宅直後の
部屋トレのみ。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.1℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2594kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
12時
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（1人前） 58 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
21時
菓子パン（3人前） 686 kcal
紅茶（2人前） --- kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
23時
オムライス（1人前） 575 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  2594 kcal
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