957日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

957日目
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957日目。33.4㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…2878歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…肉じゃが、マトンもやし炒め、きゅうり浅漬け、キムチ、トマトとキャベツ、サワー割り5杯、クッキー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2080kcal(朝360＋昼800＋夜920)
・消費カロリー…1973kcal
・カロリー差　 … -107kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1973kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
2878歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2080kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 360 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 920 kcal
  2080 kcal
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