959日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月15日（水）

959日目
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959日目。33.9㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　　…90分
・歩数合計　　　　　　　 …13840歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベルプレス　　　　…50回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…50回
・夕　食　　　　　　…豚汁、まぐろ刺身、おでん風煮込み、サイコロステーキ、もやし炒め、漬物、緑茶割5杯、クッキーとアイス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1810kcal(朝450＋昼450＋夜910)
・消費カロリー…2415kcal
・カロリー差　 … 605kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2415kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
13840歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1810kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 450 kcal
20時
夕食（1人前） 910 kcal
  1810 kcal
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