くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月15日（水）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　はれくもり >
　夜、ウォークジョグ30分。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.1℃
気温（℃） のグラフ
横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
30回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3200kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
18時
菓子パン（2人前） 458 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
りんごジュース（2人前） 367 kcal
21時
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
  3200 kcal
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