no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月17日（金）

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今日は歯医者に行った
そそ、部分入れ歯を作ります
今日は簡単な型取りのみ
次は火曜日だよ

風邪の状態はまだ、少し咽喉痛い、鼻水少々、咳がたまに苦しいくらいでる
昨日から嗜好品（食べなくてもよいもの）のカロリーを付けてみる
今日も一日、頑張るジョイ



今日の予定
10時から歯医者に行く
お風呂場の排水溝の掃除をする
灯油を買う


晩ごはん、お腹いっぱい食べてしまったよぉ(-"-)

嗜好品
リンゴ酢入り11.5cal
インスタントコーヒー8.6cal
焼き芋66cal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
87kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6278歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1581kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
玄米ごはん（1人前） 134 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.6人前） 23.7 kcal
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
卵とじ（0.5人前） 48.1 kcal
味噌汁（1人前） 53.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
焼き芋（1人前） 52.8 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.5人前） 19.7 kcal
サニーレタス（1人前） 17.3 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
目玉焼き（1人前） 187 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.4人前） 37.2 kcal
17時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
明治 モッツァレラ（1人前） 54 kcal
20時
大根サラダ（1人前） 26.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味噌汁（1人前） 49.9 kcal
白菜の炒め（1人前） 155 kcal
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
焼き芋（1人前） 92.4 kcal
焼き芋（1人前） 66 kcal
  1581 kcal
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