no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月16日（木）

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今日から、おやつ辞めます
まず、一週間
そのかわり、米粒をしっかり食べる
そそ、米粒減らしておかしを食べてた
糖尿病予備軍脱出　頑張るジョイ


今日の予定
保険料支払い
マックスバリュー
薬局ポイント買い

朝ごはんをしっかり食べたんで掃除も頑張るジョイ



嗜好品
リンゴ酢入り　１３．８ｃａｌ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
13.8kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6502歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
醤油汁（1人前） 142 kcal
サバの味噌煮（1人前） 233 kcal
玄米ごはん（1人前） 83.4 kcal
doll バナナ（0.4人前） 34.4 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.6人前） 13.8 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 201 kcal
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
醤油汁（1人前） 142 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
明治 モッツァレラ（1人前） 54 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 167 kcal
カマス（1人前） 74 kcal
サニーレタス（1人前） 28.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 39.5 kcal
卵とじ（1人前） 96.2 kcal
味噌汁（1人前） 33.7 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
  1926 kcal
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