no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月20日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1698kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
12時
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 60 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
19時
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
厚揚げ（0.8人前） 156 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1698 kcal
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