no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月21日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.7人前） 156 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 30 kcal
グリコ乳業 りんご（1人前） 65 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
12時
エビフライ（1人前） 218 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
焼き鳥（0.2人前） 67.4 kcal
ツナ（0.3人前） 67.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
キューピー マヨネーズ（0.4人前） 24 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
お汁粉（0.5人前） 109 kcal
  2029 kcal
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