no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月24日（金）

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娘と一緒に朝ごはん
娘が食後にお菓子を食べた
自分も少し食べてしまった
やはり、ひとりご飯の方がお菓子の魅力を抑えることが出来る


今日の予定
夫が胃カメラ　　夜ご飯は水炊きであっさりとがイイらしい
昼から健康教室
買い物に行く


嗜好品
菓子　35.2cal
インスタントコーヒー　4.3cal
頂いたクッキー　55.3cal
キットカット　65cal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4381歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1438kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.35人前） 32.1 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.45人前） 41.9 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
越後製菓 チーズもち（1人前） 35.2 kcal
もやしのナムル（1人前） 11.4 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
砂糖醤油（1人前） 3.9 kcal
12時
ほうれん草（1人前） 11.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
doll バナナ（0.3人前） 25.8 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.45人前） 10.4 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
野菜サンド（1.2人前） 449 kcal
16時
インスタントコーヒー（0.5人前） 4.3 kcal
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
ほうれん草の和え物（1人前） 8.1 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 129 kcal
鮭鍋（1人前） 189 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 65 kcal
トップバリュー ポン酢（0.05人前） 11.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
  1438 kcal
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