no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月25日（土）

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娘が休み
だけど、別々行動なので充実な一日を目指します（＾－＾）



今日の予定
ガソリンを入れる
モリ→鮮度市たまご買い
昼からガソリン入れ→タイヨー牛乳買い



嗜好品
チョコレート　89.6cal
アルフォート　55cal
インスタントコーヒー　8.6cal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7496歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 7.6 kcal
玄米ごはん（1人前） 176 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 7.6 kcal
doll バナナ（0.4人前） 34.4 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 201 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
アジの南蛮漬け（0.5人前） 157 kcal
自家製スープ（0.5人前） 49.5 kcal
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（0.4人前） 89.6 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
明治 モッツァレラ（1人前） 54 kcal
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
レタス（1人前） 7.8 kcal
20時
ポンカン（0.5人前） 32 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
から揚げ（1人前） 337 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
きゅうり（0.3人前） 1.9 kcal
にんじんのかき揚げ（塩）（1人前） 94.2 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前） 185 kcal
味噌汁（1人前） 63.9 kcal
  1902 kcal
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