no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月03日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 60 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
12時
マイワシ（干し）（1人前） 23.2 kcal
サンマ開き干し（0.5人前） 111 kcal
小松菜の辛子和え（1人前） 8.2 kcal
ぶり大根（0.5人前） 134 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
18時
餃子（1人前） 382 kcal
グリーンボール（1人前） 8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
イオン 杏仁豆腐（1人前） 85 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
  2016 kcal
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