グルメ情報　筋トレ１回　ベンチプレスで方が痛い　カルシウムの一日の摂取量は600ミリグラム【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月03日（月）

グルメ情報　筋トレ１回　ベンチプレスで方が痛い　カルシウムの一日の摂取量は600ミリグラム
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上半身、中心の筋トレメニュー基本１０回を５セット　パンプアップを狙うようにすべてのトレーニング部位にネガティブを入れている。
【記録グラフ】
ウォーキング
110分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1564kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
22時
食パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
野菜スープ（3人前） 264 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（2人前） 2.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 41 kcal
セブンイレブン 恵方巻き（1.5人前） 426 kcal
カキフライ（0.4人前） 105 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
  1564 kcal
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