okko04 生協配達日【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月04日（火）

okko04 生協配達日
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■　そして仕事が詰まっている(;-ω-)ノ


【朝ごはん】

飯35・シジミ汁70
酢物20・かすぴ&果物35
豆腐75・納豆45
煮魚&おろし70
玉ねぎおかか・ほうれん草・白菜浅漬50
●400

【昼ごはん】
粕汁60
飯120
魚肉ソーセージ45・卵35
ニラ牛蒡30
カッテ15・野菜30
●335


【間食】
●おやつ(トマトチキンおからボール2個)60
他耳パン・cheese・チョコ・hotmilkなどなど230


【晩ごはん】
hot無脂肪乳60・スープ90
蓮根・玉ねぎ40・cheese&薩摩芋90
浅漬・人参サラダ30
パン150
チョコ&ice&ココナッツ100
明日の作りながら(果物)40
･600

【Wine】180


【今日の感想】
今月は仕事も私生活もバタバタしそうです。
「仕事は忙しくてもなるべく休日出勤しない。残業もしない！（なるべく）」を目標にします。…昼の弁当が仕事しながらになったりしますが(;-ω-)これも止めねばいかんな～。…そして飲みとドカ食いが増えたりする。

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
180kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
みたお 2014/02/04 09:24 
お仕事は生協の配達？
 okkon 2014/02/04 22:28 
おっ、いい線いってますが配達される人です。
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