筋トレ２回　筋トレ４０分　休憩、クールダウンの日【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月06日（木）

筋トレ２回　筋トレ４０分　休憩、クールダウンの日
< 筋トレ１回 　｜　土曜日が大雪警報の... >
三日間、筋トレを追い込んだのでかなりの筋肉痛と疲労感があったので今日はボディバランスでストレッチをして筋トレは４０分程度で終了。

筋トレの内容は足を軽くやってふくらはぎをパンプアップさせるまで追い込んだ。

有酸素運動も疲労が溜まっていたのでかなりきつかった。

２月１日よりクアンをスプーン半分くらい筋トレの後に二日に一回くらい飲んでるが口の中が以前よりしょっぱくなったり顔が黒くなったりはしてない。
飲み過ぎると口の中がしょっぱくはなるような気がする。飲むのを止めと2～4日くらいでしょっぱさが消える。

体重が84の停滞期をやっと超えた♪

今月はいつもより体重の減りが悪いように感じるが気のせいだろうか？
【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
30km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1952kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
22時
食パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
どら焼き（0.25人前） 42.6 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（6人前） 7.2 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 27 kcal
近藤乳業 グレープジュース（1人前） 104 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 92 kcal
どら焼き（0.5人前） 85.2 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（3人前） 123 kcal
カレー（2人前） 734 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
  1952 kcal
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