no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月18日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1929kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
神戸屋 　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
パイナップル（0.2人前） 102 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
玄米（0.7人前） 162 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
チョコ（0.4人前） 178 kcal
サワラの味噌焼き（0.8人前） 153 kcal
19時
里芋の煮物（1人前） 77.1 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
おじや（0.7人前） 141 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
寄せ鍋（0.9人前） 278 kcal
  1929 kcal
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