昨晩は･･･【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月19日（水）

昨晩は･･･
< メープルデニッシュ... 　｜　積極的な健康管理 >
昨晩は･･･ 画像1 昨晩は･･･ 画像2 昨晩は･･･ 画像3
仕事が晩くなって空手にいけず･･･
そのせいか今日はストレスフルでした^_^;）
やっぱり身体をフルに動かしてストレスを発散しないとどうも調子が悪いです。
来週は少し対策を考えねばいけません。
他にストレス発散方法を少し考えたほうがいいかも･･･

昼間に眠くなるのはやはり睡眠が足りていないそうです。
で、その対策として昼寝が推奨されていました。
時間は３０分で目覚ましをかけて寝たらいいそうです。
３０分以上寝ると逆効果ともありました。

今日のパン
写真１です。
２と３は以前のでＵＰできなかった分です。
今日はチョコチップの入ったデニッシュです。
やっぱりデニッシュですね。美味しさの格が違う♪

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
1393回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ペア探しゲーム
68秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
31秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
25秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
31秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
文字計算ゲーム
25秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
70点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		四則演算ゲーム
54秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2014/02/19 21:08 
＞他にストレス発散方法を少し考えたほうがいいかも･･･
本当に、考えてくださいね～。
私が、９年前倒れた原因の半分はストレスでしたから～（－－；
 ボンド８８ 2014/02/20 16:42 
syunfamilyさん
そうですか。
やはりストレスは恐いのですね。
でも今週末は皆で出かける予定ですので、それでストレス解消します♪
asakomam 2014/02/19 21:29 
渦巻き型のデニッシュ。
おいしそう。
昼寝は３０分以上すると、夜の睡眠に影響するのだそうですよ。
 ボンド８８ 2014/02/20 16:44 
asakomamさん
はい、とっても美味しかったです♪
３０分以上というのは確かに書いてありました。
でも私は出来るときには１時間くらい寝る事もありましたが、夜はしっかり寝ました･･･^_^;）
みたお 2014/02/19 22:24 
大声を出すとスッキリするかも！
カラオケで歌いまくるとか～
ワシは声帯が弱いので大声は出せないんだけど
その分楽器で大きい音を出すとスッキリするよ♪
 ボンド８８ 2014/02/20 16:44 
みたおさん
あ、今週末カラオケいけそうなので、人の迷惑顧みず歌いまくってストレス解消します♪
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